いろどりrecipe

いろどりrecipe

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ブリと大根のステーキ

2023年12月07日 放送

ドレッシング1本で簡単味つけ!

ジャンル:和食 主材料:白身魚 大根・かぶ
カロリー:315kcal 先生 :西川満希子 先生
サケとキャベツのバター蒸し

2023年11月20日 放送

レンジ蒸しで簡単!

ジャンル:和食 主材料:赤身魚 キャベツ,玉ねぎ
カロリー:196kcal 先生 :西川満希子 先生
豚と大根の塩スープ

2023年11月16日 放送

切って煮込むだけ!

ジャンル:和食 主材料:豚肉 きのこ類,大根・かぶ,ねぎ
カロリー:293kcal 先生 :西川満希子 先生
ゆで野菜のにんにくオイルがけ

2023年11月15日 放送

にんにくオイルは作り置きできます!

ジャンル:洋食 主材料:サツマイモ,大根・かぶ,にんじん,ピーマン・パプリカ,ブロッコリー
カロリー:330kcal 先生 :西川満希子 先生
里芋まんじゅう

2023年11月14日 放送

里芋はなめらかになるまでつぶしましょう!

ジャンル:和食 主材料:肉加工品 きのこ類,サトイモなど
カロリー:160kcal 先生 :西川満希子 先生
小松菜と豚しゃぶのハニーマスタード和え

2023年11月13日 放送

小松菜はおか上げしましょう!

ジャンル:洋食 主材料:豚肉 玉ねぎ,その他葉物野菜
カロリー:133kcal 先生 :西川満希子 先生
ほうれん草入りクロックムッシュ

2023年11月09日 放送

アツアツがおいしい!

ジャンル:洋食 主材料:ほうれんそう,パン
カロリー:588kcal 先生 :西川満希子 先生
ナッツ入りミックスナムル

2023年11月07日 放送

作り置きにもぴったり!

ジャンル:中華 主材料:にんじん,ほうれんそう,豆類
カロリー:137kcal 先生 :西川満希子 先生
豆腐とエビのふわふわ焼き

2023年11月06日 放送

混ぜて焼くだけ!

ジャンル:和食 主材料:エビ 豆腐・豆乳
カロリー:297kcal 先生 :西川満希子 先生
しいたけの唐揚げ

2023年11月02日 放送

揚げたてが美味しい!

ジャンル:和食 主材料:きのこ類
カロリー:40kcal 先生 :西川満希子 先生
しいたけとエビのガーリックバター焼き

2023年10月11日 放送

ご飯にもパンによく合います♪

ジャンル:エスニック他 主材料:エビ きのこ類
カロリー:170kcal 先生 :西川満希子 先生
里芋の揚げ出し

2023年10月10日 放送

ねっとりとした食感がおだしによく合います♪

ジャンル:和食 主材料:サトイモなど
カロリー:233kcal 先生 :西川満希子 先生
たたきれんこんと豚バラの煮物

2023年10月09日 放送

簡単にできる煮物です♪

ジャンル:和食 主材料:豚肉 れんこん
カロリー:407kcal 先生 :西川満希子 先生
焼き芋のチーズもち

2023年10月05日 放送

カリッと焼きましょう!

ジャンル:和食 主材料:サツマイモ,乳製品
カロリー:157kcal 先生 :西川満希子 先生
和風きのこカレー

2023年10月04日 放送

あっさりカレーです♪

ジャンル:洋食 主材料:豚肉 きのこ類,米・もち
カロリー:580kcal 先生 :西川満希子 先生
ピーマンの塩麹きんぴら

2023年09月19日 放送

お弁当やおつまみにおすすめ♪

ジャンル:和食 主材料:ピーマン・パプリカ
カロリー:68kcal 先生 :西川満希子 先生
なすのたたき

2023年09月14日 放送

なすはじっくり揚げ焼きにしましょう!

ジャンル:和食 主材料:魚加工品 なす
カロリー:90kcal 先生 :西川満希子 先生
豚肉巻きレンジ蒸し

2023年09月13日 放送

レンジで簡単!

ジャンル:洋食 主材料:豚肉 ピーマン・パプリカ,その他野菜
カロリー:470kcal 先生 :西川満希子 先生
らっきょう漬けと牛肉の炒めもの

2023年09月12日 放送

らっきょう漬けでさっぱり!

ジャンル:和食 主材料:牛肉
カロリー:470kcal 先生 :西川満希子 先生
酢豚風ドレッシング炒め

2023年09月11日 放送

暑い夏でも簡単につくれます♪

ジャンル:和食 主材料:豚肉 きのこ類,玉ねぎ,ピーマン・パプリカ
カロリー:396kcal 先生 :西川満希子 先生
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