いろどりrecipe

いろどりrecipe

304 件がマッチしました。

たっぷり青じそのさっぱり焼きしゃぶ

2022年08月16日 放送

青じそは多めがおいしい♪

ジャンル:和食 主材料:牛肉
カロリー:274kcal 先生 :西川満希子 先生
茄子のステーキ

2022年07月26日 放送

厚く切って焼くことで旨味が感じられます。

ジャンル:洋食 主材料:なす
カロリー:256kcal 先生 :西川満希子 先生
ひんやりミルク餅[1人分283kcal][西川満希子先生]

2022年07月25日 放送

焦げつかないように混ぜ続けましょう。

ジャンル:デザート 主材料:乳製品,果物類
カロリー:283kcal 先生 :西川満希子 先生
お魚のスープソテー

2022年07月21日 放送

めんつゆをたっぷり浸していただきましょう。

ジャンル:洋食 主材料:白身魚 玉ねぎ,トマト
カロリー:205kcal 先生 :西川満希子 先生
ズッキーニとタコのゆずこしょうマリネ

2022年07月20日 放送

生ズッキーニのみずみずしさを味わえます。

ジャンル:洋食 主材料:タコ 玉ねぎ,その他野菜
カロリー:180kcal 先生 :西川満希子 先生
茄子のカルパッチョ

2022年07月18日 放送

皮に栄養があるので残さず使いましょう。

ジャンル:エスニック他 主材料:なす
カロリー:110kcal 先生 :西川満希子 先生
じゃが芋の干物サラダ

2022年06月29日 放送

干物の骨はしっかり取り除きましょう。

ジャンル:エスニック他 主材料:魚加工品 きゅうり,じゃが芋
カロリー:215kcal 先生 :西川満希子 先生
キャベツのなます

2022年06月28日 放送

しっかりなじませることでピンク色のなますができます。

ジャンル:和食 主材料:キャベツ,にんじん
カロリー:123kcal 先生 :西川満希子 先生
アスパラガスの生ハムロースト

2022年06月27日 放送

お酒のおつまみにも合います。

ジャンル:洋食 主材料:肉加工品 アスパラガス
カロリー:230kcal 先生 :西川満希子 先生
切り干し大根とキクラゲのポン酢炒め

2022年06月22日 放送

作り置きにぴったりです。

ジャンル:和食 主材料:海藻類 大根・かぶ
カロリー:103kcal 先生 :西川満希子 先生
ポテサラオムレツ

2022年06月21日 放送

余りがちなポテトサラダをオムレツにリメイク!

ジャンル:洋食 主材料:じゃが芋,卵,乳製品
カロリー:440kcal 先生 :西川満希子 先生
塩こうじコールスロー

2022年06月01日 放送

キャベツの甘みが引き立ちます。

ジャンル:エスニック他 主材料:キャベツ,にんじん,その他野菜
カロリー:90kcal 先生 :西川満希子 先生
BLTスープ

2022年05月31日 放送

レタスは手でちぎりましょう。

ジャンル:エスニック他 主材料:肉加工品 トマト,レタス
カロリー:155kcal 先生 :西川満希子 先生
カプレーゼのポケットサンド

2022年05月30日 放送

人気のサラダを食べやすいサンドイッチにアレンジ!

ジャンル:エスニック他 主材料:トマト,パン,乳製品
カロリー:385kcal 先生 :西川満希子 先生
アスパラガスのパン粉炒め

2022年05月26日 放送

アスパラガスは下茹でなしで簡単です。

ジャンル:洋食 主材料:肉加工品 アスパラガス
カロリー:315kcal 先生 :西川満希子 先生
新玉豆腐明太丼

2022年05月25日 放送

ワカメに余分な水分を吸わせることで旨味が増します。

ジャンル:和食 主材料:魚加工品 玉ねぎ,豆腐・豆乳
カロリー:335kcal 先生 :西川満希子 先生
アスパラご飯

2022年05月02日 放送

アスパラガスの硬い部分でだしを取るのがポイントです。

ジャンル:エスニック他 主材料:アスパラガス,米・もち
カロリー:287kcal 先生 :西川満希子 先生
メンマ風煮物

2022年04月28日 放送

竹の子は孟宗竹、淡竹、真竹など、時期に合わせてどれでもOKです。

ジャンル:和食 主材料:竹の子
カロリー:107kcal 先生 :西川満希子 先生
グリーンピースの袋煮

2022年04月27日 放送

お弁当にもぴったりです。

ジャンル:和食 主材料:
カロリー:188kcal 先生 :西川満希子 先生
丸ごとトマトドリア

2022年04月26日 放送

レンジだけで仕上げるお手軽ボリューミーなドリアです。

ジャンル:洋食 主材料:トマト
カロリー:468kcal 先生 :西川満希子 先生
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