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2024年03月27日 放送 さわやかなお寿司です♪ ジャンル：和食 主材料：肉加工品 米・もち,玉ねぎ,トマト,その他野菜 カロリー：346kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年03月26日 放送 ふわふわ卵の熱々スープです♪ ジャンル：中華 主材料： カロリー：157kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年03月25日 放送 お手軽ポークチャップ♪ ジャンル：洋食 主材料：豚肉 きのこ類,玉ねぎ,ピーマン・パプリカ カロリー：409kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年03月21日 放送 春キャベツにぴったり！ ジャンル：洋食 主材料：肉加工品 キャベツ カロリー：346kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年03月20日 放送 春のピクニックにぴったり！ ジャンル：洋食 主材料：パン カロリー：227kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年03月19日 放送 ライスペーパーはやわらかくなり過ぎないように戻しましょう。 ジャンル：デザート 主材料： カロリー：73kcal 先生　：中浜良太郎 先生

2024年03月18日 放送 おつまみに！ ジャンル：洋食 主材料：鶏肉 カロリー：189kcal 先生　：中浜良太郎 先生

2024年03月14日 放送 豚肉を巻く時はしっかりきつく巻きましょう。 ジャンル：洋食 主材料：豚肉 キャベツ カロリー：312kcal 先生　：中浜良太郎 先生

2024年03月13日 放送 白菜の水分は少し残すように絞りましょう。 ジャンル：和食 主材料：魚加工品 大根・かぶ,その他葉物野菜 カロリー：102kcal 先生　：中浜良太郎 先生

2024年03月12日 放送 パイシートの切り込みはしっかり入れましょう！ ジャンル：デザート 主材料：果物類 カロリー：203kcal 先生　：中浜良太郎 先生

2024年03月11日 放送 食物繊維がたっぷり！ ジャンル：中華 主材料：にんじん カロリー：16kcal 先生　：山本祥恵 先生

2024年03月07日 放送 パーティーメニューにもおすすめ！ ジャンル：洋食 主材料：豚肉 はなっこりー カロリー：130kcal 先生　：山本祥恵 先生

2024年03月05日 放送 ボリューミーな一品です♪ ジャンル：和食 主材料：赤身魚 じゃが芋,ブロッコリー カロリー：230kcal 先生　：山本祥恵 先生

2024年03月04日 放送 ご飯は麺にかけてもおすすめ！ ジャンル：和食 主材料：鶏肉 ごぼう,卵,にんじん,ねぎ,れんこん カロリー：336kcal 先生　：山本祥恵 先生

2024年02月29日 放送 炊飯器で簡単♪ ジャンル：洋食 主材料：鶏肉 きのこ類,キャベツ,トマト カロリー：252kcal 先生　：山本祥恵 先生

2024年02月28日 放送 焼き芋で手軽にできるスープです♪ ジャンル：洋食 主材料：サツマイモ,玉ねぎ,乳製品 カロリー：436kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月27日 放送 主役級の一品です！ ジャンル：和食 主材料：卵,ほうれんそう カロリー：62kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月26日 放送 ご飯のお供にぴったり！ ジャンル：和食 主材料：大根・かぶ カロリー：62kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月22日 放送 トーストに添えてもおいしいです♪ ジャンル：和食 主材料：その他葉物野菜 カロリー：70kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月21日 放送 残りのお野菜で♪ ジャンル：洋食 主材料：肉加工品 大根・かぶ,玉ねぎ,にんじん,ねぎ,ブロッコリー カロリー：210kcal 先生　：西川満希子 先生