河野 康子のうみたび

時間帯が不規則なバラバラ生活･･･
そんな中、どうすればしっかりとした睡眠を手に入れられるのか？
これが、私の現在の課題です。
　
最近、順調に？体重が増加傾向にある私･･･
そんなに食べてないはずなのに･･･
先日、健康診断で相談してみたところ、
「睡眠」が大きく影響しているようです。
しっかり眠らないと「太る」んだそうです。
知っていました？
　
ということで、「眠るため」に昨日はちょっと運動をしてみました！
さわやかスタッフと昼食をしっかり食べ、
その後、バッティングセンターへ。
20球分の素振りと20球分のヒット？で軽く準備体操をした後、
卓球に挑戦！たった30分のゲームだったけど、いい汗かけました。
　
気分もさっぱりしたところで、小説を読みながら、
たっぷり1時間の半身浴。
すると･･･7時にはやって来ました、眠りのサイン。
ということで、久々に7時間の睡眠をとって今朝は、
さわやかスッキリです！
やっぱり運動も睡眠も食事も大切で、
それは一日のやる気にも繋がります！
　
でも･･･ほんの少しの運動なのに若干筋肉痛･･･
夏に向かって、体も鍛えないといけないかな。
　
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