いろどりrecipe
イカの混ぜご飯
2014年03月18日 放送
イカは焼きすぎないように♪
| ジャンル：和食 | 主材料：イカ ごぼう |
| カロリー：385kcal | 先生 ：田中康隆 先生 |
| 1. | イカはひと口大に切る。ごぼうはささがきにする。 |
| 2. | ボウルにたれの材料を混ぜ合わせる。 |
| 3. | フライパンにサラダ油を熱し、(1)を入れて中火でさっと炒めて(2)のたれをまわし入れて中火で汁気がなくなるまで煮詰める。 |
| 4. | ボウルに熱々のご飯を入れ、(3)を加えて全体をよく混ぜ合わせ、きざみねぎ・白ごまも加えて混ぜる。 |
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