いろどりrecipe
野菜もたっぷりサバ缶ふりかけ
2023年05月08日 放送
栄養抜群！常備菜に♪
| ジャンル：和食 | 主材料：魚加工品 きのこ類,米・もち,玉ねぎ,にんじん,ねぎ,ピーマン・パプリカ |
| カロリー：822kcal | 先生 ：山本祥恵 先生 |
| 1. | サバ缶は身と汁に分け、身はほぐす。 |
| 2. | (A)の野菜は粗みじん切りにする。 |
| 3. | フライパンにごま油を熱し、しょうがを入れて香りが立ったら、サバの身を入れて炒め(2)を加えてしんなりするまで炒め、サバ缶汁と(B)を加えて汁気がなくなるまで炒める。 |
| 4. | (3)にすり白ごまとカツオ節を加えて混ぜる。 |
| 5. | 温かいご飯に(3)をかけていただく。 |
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