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サバ缶でちしゃなます

2022年03月11日放送

食べる直前に混ぜ合わせましょう。

ジャンル：和食	主材料：魚加工品その他葉物野菜
カロリー：138kcal	先生　：西川満希子先生

サバ缶でちしゃなますのレシピ

材料：2人分

ちしゃ(サニーレタス)…1束
サバの味噌煮缶　　　…1/2缶
すり白ごま　　　　　…大さじ1
酢　　　　　　　　　…大さじ1
練りからし　　　　　…適量

作り方

1.	ちしゃは大きめに手でちぎる(※切り口が変色するので包丁は使わない)。
2.	ボウルにサバの味噌煮缶を汁ごと入れて粗くほぐし、すり白ごま・酢・練りからしを加えて混ぜ合わせる。
3.	食べる直前に(1)・(2)を混ぜ合わせて器に盛る。

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