いろどりrecipe
さんまともやしのレンジ蒸し
2011年09月12日 放送
蒸し汁はタレに使いましょう！
| ジャンル：中華 | 主材料：赤身魚 その他野菜 |
| カロリー：275kcal | 先生 ：李魯青 先生 |
| 1. | もやしはひげを取り、しょうゆ(少々)をかけて下味をつける。 |
| 2. | サンマは食べやすい大きさに切る。しょうゆ・酒で下味をつける。 |
| 3. | ボウルにもやしを入れ、上にサンマを並べてごま油を少しふり、ラップをかけて電子レンジ(600w−4分)加熱する。 |
| 4. | 器にもやしとサンマを盛り付ける。 |
| 5. | 蒸し汁(大さじ2)とたれの材料を混ぜ合わせて、(4)にかけて小ねぎを散らし、白ごま・黒こしょうをふる。 |
フリー検索
放送日から選ぶ
お肉のレシピ
お魚のレシピ
野菜ほかのレシピ
ジャンルから選ぶ
調理方法から選ぶ
カロリーから選ぶ
先生から選ぶ
