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2024年03月27日 放送 さわやかなお寿司です♪ ジャンル：和食 主材料：肉加工品 米・もち,玉ねぎ,トマト,その他野菜 カロリー：346kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年03月26日 放送 ふわふわ卵の熱々スープです♪ ジャンル：中華 主材料： カロリー：157kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年03月25日 放送 お手軽ポークチャップ♪ ジャンル：洋食 主材料：豚肉 きのこ類,玉ねぎ,ピーマン・パプリカ カロリー：409kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年03月21日 放送 春キャベツにぴったり！ ジャンル：洋食 主材料：肉加工品 キャベツ カロリー：346kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年03月20日 放送 春のピクニックにぴったり！ ジャンル：洋食 主材料：パン カロリー：227kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月28日 放送 焼き芋で手軽にできるスープです♪ ジャンル：洋食 主材料：サツマイモ,玉ねぎ,乳製品 カロリー：436kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月27日 放送 主役級の一品です！ ジャンル：和食 主材料：卵,ほうれんそう カロリー：62kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月26日 放送 ご飯のお供にぴったり！ ジャンル：和食 主材料：大根・かぶ カロリー：62kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月22日 放送 トーストに添えてもおいしいです♪ ジャンル：和食 主材料：その他葉物野菜 カロリー：70kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月21日 放送 残りのお野菜で♪ ジャンル：洋食 主材料：肉加工品 大根・かぶ,玉ねぎ,にんじん,ねぎ,ブロッコリー カロリー：210kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月19日 放送 トーストに添えてもおいしいです♪ ジャンル：デザート 主材料：豆類,果物類 カロリー：205kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月15日 放送 さっとできるシンプルな炒めものです♪ ジャンル：洋食 主材料：その他葉物野菜 カロリー：78kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月14日 放送 朝食にぴったり！ ジャンル：エスニック他 主材料：その他葉物野菜,乳製品,果物類 カロリー：123kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月13日 放送 トーストに添えてもおいしいです♪ ジャンル：中華 主材料：豚肉 ねぎ,その他葉物野菜,乳製品 カロリー：184kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年02月12日 放送 レンチンするだけの簡単レシピ♪ ジャンル：和食 主材料： カロリー：152kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年01月11日 放送 カキは加熱しすぎないように！ ジャンル：和食 主材料：肉加工品 貝類 豆腐・豆乳 カロリー：185kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年01月10日 放送 かぶを揚げると特有の甘みが！ ジャンル：和食 主材料：大根・かぶ カロリー：148kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年01月09日 放送 レモンの香りがさわやか！ ジャンル：洋食 主材料：豚肉 その他葉物野菜,乳製品 カロリー：425kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年01月08日 放送 具だくさんスープ♪ ジャンル：洋食 主材料：肉加工品 きのこ類,大根・かぶ,玉ねぎ,ほうれんそう カロリー：304kcal 先生　：西川満希子 先生

2024年01月04日 放送 寒い日にぴったり！ ジャンル：洋食 主材料：米・もち,ブロッコリー カロリー：233kcal 先生　：西川満希子 先生