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■｢ﾌﾚｲﾙ｣にならないために　人生100年時代を自分らしく生きる予防法【徳島】(徳島県)

みなさんは｢ﾌﾚｲﾙ｣という言葉をご存じでしょうか｡

歳をとることによって体の機能が衰え､要介護の手前となった状態にあることを言います｡

人生100年時代を自分らしく生きるために｢ﾌﾚｲﾙ｣を予防するための取り組みを取材しました｡

（記者）
｢ﾌﾚｲﾙってご存じですか？｣

（高齢者）
｢老化現象ですね｣

（記者）
｢普段から､何か気をつけていることはありますか？｣

（高齢者）
｢朝の体操ですね､これ以上はやりません､やれませんね｣
｢家の中でも女の人は､しっかり動いてますからね｣
｢毎朝散歩するくらいですか｣
｢歳とって歩けなくなったら困るので､歩いている状態ですね｣

厚生労働省によりますと､健康上の問題がない状態で日常生活が制限されることなく､自立して生活できる｢健康寿命｣は現在､男性が72.57歳､女性は75.45歳となっています｡

人生100年時代を自分らしく生きるために､今注目されているのが要介護手前の状態｢ﾌﾚｲﾙ｣の予防｡

｢ﾌﾚｲﾙ｣の予防について､県長寿いきがい課で話を聞きました｡

（記者）
｢ﾌﾚｲﾙとはどういう状態のことなのでしょうか｣

（県長寿いきがい課･德元義治係長）
｢加齢にともない､心身の機能が低下した状態を意味する言葉です｣
｢健康と要介護の中間の時期となっています｣
｢多くの方が健康状態から､ﾌﾚｲﾙという段階を経て要介護状態に陥ります｣

高齢者を中心に増加している､要介護状態手前の｢ﾌﾚｲﾙ｣｡

県内での75歳以上の後期高齢者の要介護率は､全国の中でも高い状態だということです｡

（県長寿いきがい課･德元義治係長）
｢徳島県では32.8%となっており､高いことが分かります｣
｢徳島県の全国での順位は､上から11番目ということで｣
｢全国的にみても高いといえます｣

そうした状況の中県では｢ﾌﾚｲﾙ予防実践ｶﾞｲﾄﾞﾌﾞｯｸ｣を作成し､県民に対してﾌﾚｲﾙへの知識や､その予防法などの周知を図っています｡

ｶﾞｲﾄﾞﾌﾞｯｸにはﾌﾚｲﾙの特徴や､ｾﾙﾌﾁｪｯｸの仕方などﾌﾚｲﾙを予防するためのﾎﾟｲﾝﾄが記されています｡

一方､医師はﾌﾚｲﾙの状態に､患者自身が気づいていないことが1番の問題だと話します｡

（虹の橋病院整形外科･高川冬木医師）
｢最初はなかなか自分の体が弱ってきているということを､把握しづらいと思います｣
｢ﾌﾚｲﾙも､早期発見と対策が1番大事だと思うので｣
｢普段からｾﾙﾌﾁｪｯｸしたり､運動を積極的に行うことが大事です｣

簡単にできるｾﾙﾌﾁｪｯｸの方法を教えてもらいました｡

（虹の橋病院整形外科･高川冬木医師）
｢前を向いて手を胸の前で組んで､手の力を使わずに｣
｢このまま立ち上がる､これをなるべく早く5回繰り返す｣
｢12秒以内に5回できれば､大丈夫なのですが｣
｢12秒以上かかった場合は､転倒ﾘｽｸが高い｣
｢ﾌﾚｲﾙをそのまま放置すると､筋肉が弱る骨も弱くなって｣
｢骨粗しょう症になりやすくなる｣
｢転倒して骨折したり､結果的に要介護状態になる｣

要介護状態にならないためには｢ﾌﾚｲﾙ｣の予防が大切です｡

こちらの病院では､予防のために様々な取り組みをしています｡

ﾏｼﾝﾋﾟﾗﾃｨｽ｡

器具を使って体をﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで鍛えることができ､骨折や手術後のﾘﾊﾋﾞﾘなどに使われます｡

早期に身体機能を改善し､社会復帰までの期間を短くすることが､ﾌﾚｲﾙの予防に繋がります｡

体幹を強化し筋力を上げる｢ﾋﾟﾗﾃｨｽ｣の要素を取り入れた有酸素運動です｡

普段使わない部分を意識的に使うことで､自律神経のﾊﾞﾗﾝｽを整えたり､身体機能の維持に役立ちます

（参加者）
｢新しい感覚の動きというのが､よく分かりました｣
｢体が温まりました､筋肉が柔らかくなったように思います｣

（虹の橋病院内科･高川由利子医師）
｢体全体のﾊﾞﾗﾝｽを整えていますので､転びにくい体にすることがひとつ｣
｢体幹を鍛える以外にも､新しいことにみんなでﾁｬﾚﾝｼﾞしているので｣
｢意欲向上につながったり､認知機能にも良い影響が出るのではないかと期待しています｣

県では2024年度から､2月をﾌﾚｲﾙ予防推進強化月間とし､ﾌﾚｲﾙへのより一層の意識向上や予防を呼びかけています｡

（県長寿いきがい課･德元義治係長）
｢自分がまずﾌﾚｲﾙをよく知ってもらい｣
｢そのﾌﾚｲﾙ（予防）への取り組みを､周りの方と一緒に社会とのつながりを持って｣
｢社会参加をしながら､ﾌﾚｲﾙ予防に積極的に取り組んでもらいたい｣

｢ﾌﾚｲﾙ｣にならないためには､日頃から自分の状態を知り予防を心がけることが大切です｡

人生100年時代を､自分らしく過ごすために｡

(04/21 18:43 四国放送)

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