毎日イライラするというあなたへ

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ゲストは、怒りやイライラと上手く付き合う為の
心理教育「アンガーマネジメント」の相談や
研修を行うファシリテーター國本豊さん。

 

日常生活には、イライラする事がいっぱい。

納得いかない事を言われてイライラ。
常識はずれな行動にイライラ。
忘れ物の多い自分にイライラ…。

ありすぎる…(^^;;

いいえ、あってもしょうがないんです。
怒ってはいけないのではなく、
怒りやイライラの感情と上手く付き合うというもの。

 

まず、なぜイライラするのか。

人によって「~べき」が違うからなんですって。
ギャップがあるから、そのギャップにイライラ。

 

ではそのイライラ、どうしたら抑えられるのでしょう?

イライラ最大ピーク時間は、たった6秒!
この時間を乗り切れば、
売り言葉に買い言葉なんてなくなるかも。
数字をカウントダウンしたり、何か1点を見つめたり…
6秒を乗りきって下さい(*^^*)

 

あと、アンガーログという方法があるそうです。
イライラした事、どう対処したかを書き留めるんだそうです。
そうする事で自分を客観的に見られるそうですよ。

國本さんのアンガーログからは、人の良さを感じました(^w^)
確かに大事なペンを無くすと、自分に腹が立ちますね(^^;;

 

是非皆さんも書き出してみて下さい。

 

庄野さんが、おもむろに虎の絵を…

もしや!イライラしてる?!

…見なかった事にしよっと♪

 

最後にアンガーポーズで(*≧∀≦*)

☆青木京子☆